Allgemein | CHAKRA

SAHASRARA // das 7. Chakra // KRONENCHAKRA // YOGA

von am 1. Juni 2018

UNLESS AND UNTIL
YOUR SAHASRARA IS OPEN,
ALL THE BLESSINGS
OF THE DIVINE POWER
CANNOT COME TO YOU

Erde Deinen Körper
und öffne Dich gleichzeitig dem Spirituellen,
das ist das größte Geschenk,
was Du Deinem KRONENCHAKRA (und Dir) machen kannst.

Eine grandiose Yoga Asana ist dafür PARSVOTTANASANA, die Pyramide.

Denn die Pyramide stärkt Dein Gleichgewicht
und Deine geistige und körperliche Stabilität.
PARSVOTTANASANA lässt Deine Energie fließen,
Du erlangst Stabilität durch eine starke Basis,
gleichzeitig streckst und dehnst Du Dich
und öffnest Dich damit nach oben…

Stelle Dich locker und aufrecht auf Deine Matte.
Nun gehst Du mit Deinem rechten Bein
einen großen Schritt nach vorne,
Deine Hände liegen an Deinen Hüften.
Drehe jetzt Deinen linken Fuß etwa 60 Grad nach rechts,
Dein rechter Fuß zeigt weiterhin nach vorne,
Deine Beine sind gerade.
Deine Füße sind fest in der Matte verwurzelt.
Als ob etwas gegen Dich drücken würde,
gibst Du Widerstand in Deinen rechten Oberschenkel.
Öffne Deinen Brustkorb, die Schulterblätter kommen näher zusammen…
Bewege Deinen Oberkörper ein klein wenig nach hinten.
Bewege Deinen Oberkörper nun über Dein rechtes Bein nach vorne, er sollte parallel zum Boden sein.
Komm mit Deinen Fingerspitzen an den Boden.
Weiterhin ist deine Oberschenkelmuskulatur aktiv
und Dein Brustbein zeigt geradeaus.
Deine Füße bleiben fest verwurzelt im Boden.
Verweile hier und atme ruhig und regelmäßig.
Bewege nach einiger Zeit Deinen Oberkörper aus Deiner Hüfte heraus an Deinen Oberschenkel,
lege Deine Hände hinter Deinem Rücken zusammen.
Bleibe etwa eine halbe Minute, gehe dann langsam wieder in die Ausgangsposition zurück.
Wenn Du magst, schüttele kurz ein wenig Deine Beine,
dann wiederhole die ganze Abfolge auf der anderen Seite.

Kraftvoll, geerdet und connected
kannst Du nun in einen großartigen Tag starten!

YAY!!!

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SAHASRARA // das 7. Chakra // KRONENCHAKRA // MEDITATION

von am 14. Mai 2018

Einschlafen dauert ewig
und wenn Du endlich eingeschlafen bist, wachst Du ständig wieder auf?
Irgendwie fühlst Du Dich oft ganz leer und findest alles ziemlich sinnlos?
Aktiviere Dein 7.Chakra,
es ist gut möglich, dass Du Dich dann etwas mehr in Verbindung und friedlicher fühlst….

Probiere es aus,
ich finde die
KRONENCHAKRA Meditation
ganz wunderbar!

Setze Dich an einen Dir angenehmen Ort, an dem Du längere Zeit ganz für Dich und in Ruhe sein kannst.
Suche Dir den Sitz, der dir bequem und gut möglich ist.
Schließe Deine Augen,
konzentriere Dich auf den Ort an dem dein 7. Chakra sitzt.
Atme ruhig und regelmäßig,
atme ein und visualisiere bei jedem Einatmen helles, klares Licht,
dass durch Deinen Scheitel in Deinen Korper fließt
und Dich von dort aus ganz und gar mit Energie, Licht und Wärme erfüllt.
Spüre wie Du ruhig und friedlich wirst und jede Spannung Deinen Körper verlässt.
Atme weiter, ruhig, tief und regelmäßig und nimm wahr, wie wohlig Du Dich fühlst…

Bleibe so lange Du magst, bewege dann irgendwann behutsam
Finger, Arme, Füße und Beine und öffne langsam Deine Augen.
Versuche diese Meditation so oft als möglich in Deinen Alltag zu integrieren.
Ich finde sie köstlich!!!

 

TRUTH is in your SAHASRARA.
And when the TRUTH comes in,
you are surprised that TRUTH is LOVE and
love is TRUTH, pure LOVE.

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SAHASRARA // das 7. Chakra // KRONENCHAKRA ॐ

von am 11. Mai 2018

 

SAHASRARA, Dein KRONENCHAKRA
Dein Tor zur Seele,
sitzt am höchsten Punkt Deines Kopfes
und strahlt VIOLETT und WEIß,
es hat kein spezifisches Mantra,
meist wird für das 7.Chakra jedoch das OM gechantet.

SAHASRARA ist Deine Verbindung zur Spiritualität ॐ

der Ort Deiner Inspiration, Deine Verbindung mit Gott, mit dem Höheren….
Du bist demütig vor der universellen Kraft
und sowohl mit der Erde als auch im Himmel verbunden,
wenn Dein 7. Chakra in seiner Kraft ist…
Dein KRONENCHAKRA ist das Tor zum Universum,
durch SAHASRARA fließt diese Energie in Dich
und durch Dich hindurch.
Wenn Du Dich oft im Mangel fühlst,
das Gefühl von innerer Leere
und geistiger Erschöpfungszustände nur zu gut kennst,
wenn Du oft Schwierigkeiten hast ein- oder durch-zuschlafen
ist Dein KRONENCHAKRA vermutlich aus dem Lot…

Hilf Dir auf die Sprünge,

arbeite an Deiner universellen Connection ॐ

aktiviere Dein 7. Chakra
und geniesse tiefen inneren Frieden…
Weihrauch, Neroli und Rosenholz, geräuchert oder in der Duftlampe sind sehr unterstützend,
integriere schöne violette Dinge in Deinen Alltag,
den Amethyst, eine Lavendelpflanze…
sieh zu, dass Dein Blick oft in die Ferne schweifen kann,
dass Du weite Ausblicke geniessen kannst
und verneige Dich: vor Dir selbst und vor anderen.

I HONOR THE DIVINE WITHIN ME ॐ

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AJNA // das 6. Chakra // DRITTES AUGE // MEDITATION

von am 27. April 2018

Koste diese einfache, aber sehr wirkungsvolle Meditationsübung,
die Dein 6.Chakra stärkt.
TRATAKA, was frei übersetzt schauen,
Fixieren des Blickes, aber auch Starren bedeutet…
TRATAKA ist eine Reinigungsübung, in deren Verlauf die Augen tränen können,
was aber durchaus hilfreich für die Reinigung ist.

Diese Meditation ist eine Blickfestigung, Deine Sehkraft wird verbessert,
es ist aber auch eine Konzentrationsübung die Dir helfen kann,
Deiner Meditation eine neue Tiefe zu verleihen und Deine Achtsamkeit zu steigern…
Du kannst Dir aussuchen, auf was Du bei TRATAKA starrst 🙂
das kann eine Götterfigur, ein Bild (D)eines Meisters sein, oder einfach eine Kerze.
Spüre die Kraft, die Wärme und das Licht, das Dich durchdringt während Du auf den Gegenstand starrst und jetzt gehts los…

Ich habe mich für eine Kerze entschieden, Du kannst natürlich wählen, was Dir am Liebsten ist…

TRATAKA: eine Meditationsübung mit offenen Augen

Stelle die Kerze etwa einen Meter von Dir auf Augenhöhe.
Atme ruhig, tief und regelmäßig ein und aus.
Starre auf die Kerze, sieh sie genau an…
dabei atmest Du weiter ruhig und regelmäßig.
Nach etwa einer Minute schliesst Du Deine Augen
und siehst innerlich die Kerze an der Stelle auftauchen, an der Dein DRITTES AUGE sitzt…
Bleibe dabei solange das Bild bleibt,
verschwindet es allmählich, öffne Deine Augen und wiederhole das aktive Starren…

The sun is a daily reminder
that we too can rise again from the darkness,
that we too can shine our own light.

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AJNA // das 6. Chakra // DRITTES AUGE // YOGA

von am 23. April 2018

Aktiviere Dein AJNA Chakra
mit Hilfe einiger schöner Yoga Asanas.
Jegliche Augenübungen sind sehr hilfreich,
aber auch stressreduzierende Asanas und Übungen die das Gleichgewicht trainieren,
stärken dein DRITTES AUGE.

ARDHA CHANDRASANA, der Halbmond

Übe den Halbmond, er gibt seelische und körperliche Stabilität,
bringt Dir Flow, Harmonie, auch für Dein 6. Chakra.
Ardha Chandrasana gibt ein gutes Gefühl…

Du stehst aufrecht auf Deiner Matte,
Deine Beine einen großen Schritt von einander entfernt.
Drehe Dein rechtes Bein und Deinen rechten Fuß im rechten Winkel nach außen,
Dein vorderer Fuß steht fest verwurzelt am Boden.
Breite nun Deine Arme zur Seite aus.
Atme aus und bewege Deinen geraden Oberkörper nach rechts, berühre mit Deiner rechten Hand Deinen Fußknöchel.
Im selben Moment hebst Du Dein gestrecktes, linkes Bein nach oben.
Wichtig: Alle Bewegungen gehen von Deiner Hüfte als Zentrum aus.
Visualisiere eine Waage, so fühlt sich Dein Korper an, Dein Oberkörper gerade, Deine Beine gerade.
Die Zehen des linken Fußes zeigen weg von Dir, sie sind fest im Boden verwurzelt.
Richte nun den Blick auf Deine linke Hand, strecke Deinen linken Arm nach oben.
Dein Brustkorb ist weit, Deine Schultern streben nach hinten.
Deine Bauchmuskeln, Deine Gesäß und Oberschenkelmuskulatur sind aktiviert.
Das ist ARDHA CHANDRASANA, geniesse ihn und bleibe, ruhig und regelmäßig atmend einige Momente in dieser Haltung.
Dann kommst Du zurück in den aufrechten Stand verweilst einen Moment, spürst nach und übst die Asana auf der anderen Seite.

OM!!!

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AJNA // das 6. Chakra // DRITTES AUGE

von am 20. April 2018

mmmmhhhhh…das DRITTE AUGE
wenn Dein Herz und Dein Drittes Auge am Start
und ganz weit geöffnet sind:
Dann kann nichts mehr schief gehen!

Intuition, Einsicht, Entwicklung der inneren Sinne, Geisteskraft,
aber auch Visualisierungskraft und außersinnliche Wahrnehmung…
all dies wird dem 6. Chakra, Deinem Stirnchakra, AJNA, zugeschrieben…
Wenn alles in Balance und das DRITTE AUGE schön geöffnet und im FLOW ist,
hast Du ein gutes Gedächtnis, vertraust Deiner sehr guten Intuition,
bist klar und direkt im Denken
und lässt Dich und andere gerne von Deiner wundervoll reichen Fantasie beflügeln…
Dein 6. Chakra sitzt etwas oberhalb /zwischen Deinen Augen,
es leuchtet in intensivem INDIGOBLAU und WEIß, das Mantra ist OM

Wenn Du häufig von Kopfschmerzen geplagt bist, Konzentration nicht gerade Deine Stärke ist,
Du das Gefühl hast, oft etwas down zu sein, Dir oft Sorgen um die Zukunft machst,
Dich für einen Kopfmenschen hälst, das aber gar nicht soooo prickelnd findest…
dann könnte Dein 6. Chakra etwas aus der Balance sein…

Arbeite mit AJNA, kümmere Dich um Dein DRITTES AUGE!
Gönne Dir eine Kopfmassage, geniesse jeden Sonnenstrahl,
lege Dir einen schönen Amethyst neben Dein Bett,
meditiere regelmäßig, chante OM,
räuchere mit Weihrauch,
nimm Dir eine Auszeit und faste…

YOUR VISION WILL BECOME CLEAR ONLY
WHEN YOU CAN LOOK INTO YOUR OWN HEART.
WHO LOOKS OUTSIDE, DREAMS.
WHO LOOKS INSIDE, AWAKES.

Carl Jung

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ANAHATA ? // das 4. Chakra // HERZCHAKRA // YOGA

von am 4. April 2018

PRACTISE LOVE
UNTIL YOU REMEMBER
THAT YOU ARE LOVE

???

Swami Sai Premananda

 

Yoga ist sicherlich immer ein grandioses Werkzeug um Deine Chakren auszubalancieren…
Wenn Du Dir und Deinem Herzchakra ein rosarotes Geschenk machen magst,
helfen Dir alle Asanas für Dein Herzkreislaufsystem und alle Rückbeugen.
Eine meiner liebsten Asanas, Bhujangasana, die Kobra zum Beispiel
oder wundervoll stärkend und ausgleichend:

SURYA NAMASKAR, der Sonengruß:

Stelle Dich aufrecht, die Beine hüftbreit auseinander,
lege die Hände vor dem Brustkorb zusammen.
Atme aus.
Atme tief und ruhig ein,
hebe dabei Deine Arme, Schulterblätter zusammen.
Atme aus, beuge dabei ein wenig Deine Knie,
beuge Deinen Oberkörper nach vorne,
lege Deine Hände neben Deinen Füßen auf dem Boden ab.
Atme ein, bringe Dein rechtes Bein nach hinten.
Halte Deinen Atem, bring auch Dein linkes Bein nach hinten.
Atme aus, bringe Deine Knie, Deine Brust und Deine Stirn
sachte auf den Boden.
Atme tief und ruhig ein,
hebe dabei Deinen Brustkorb und Deinen Kopf.
Atme aus, hebe dabei Dein Becken, drücke Deine Fersen in den Boden.
Atme tief und ruhig ein,
bringe Deinen rechten Fuß nach vorne zwischen Deine Hände.
Atme aus, bringe beide Beine nach vorne (leicht gebeugt)
Atme tief und ruhig ein,
richte Dich dabei mit leicht gebeugten Knien und geradem Rücken auf.
Atme aus, lass Deine Arme sinken.

Wiederhole diese Abfolge so lange es Dir angenehm ist.
Am Ende spürst Du noch einen Moment nach…

?

Wenn Du den Sonnengruß noch nie geübt hast, schau im Netz nach Videos,
es ist gut, diese komplexe Abfolge ein paar mal zu sehen…

LOVE!!! ?

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ANAHATA ? // das 4. Chakra // HERZCHAKRA // MEDITATION

von am 2. April 2018

DEIN HERZENSRAUM ?

Um guten Kontakt zu Deiner Herzensenergie zu haben,
um das 4.Chakra,
Dein Herzchakra frei und glücklich fließen zu lassen
gehst Du idealerweise so oft es geht ganz direkt mit Deinem Herzen in Kontakt.
Die folgende Meditation ist eine sehr angenehme, einfache Art, dies zu tun…
Genieße es ???

Setze Dich an einen Ort, an dem Du einige Zeit ungestört sein kannst,
begib Dich nun in eine bequeme aufrechte Haltung.
Bringe Deine volle Aufmerksamkeit in Dein Herz, verweile dort…
Beobachte:
Spürst Du Dein Herz?
Wie fühlt es sich an? Welche Gefühle, welche Bilder, was taucht auf?
Visualisiere nun Dein Herz voller Licht.
Atme direkt in Dein Herz, atme klares Licht direkt in Dein Herz.
Fühle wie es immer weiter wird,
bis Dein ganzer innerer Raum durchströmt wird von reinem, klaren Licht…
Lass von Deinem Herzen aus dieses Licht nach außen strahlen.
Nun wanderst Du tiefer in Dein Herz,
entspanne Dich, lass alle Anspannung von Dir abfallen…
Umarme Dich, umarme Dein Herz, fühle die Wärme
und bleibe weiterhin aufmerksam,
schau, welche Empfindungen, welche Bilder auftauchen…
Lass Dich tiefer und tiefer in den Raum Deines Herzens fallen…
Umarme alles was Dir begegnet, bewerte nicht,
sieh einfach nur zu und nimm alles wahr, nimm alles an…
Bleib in dieser inneren Haltung, lass Dich ganz hineinfallen in das Annehmen,
spüre wie Dein Herzensraum immer weiter wird,
wie das Licht und die Wärme über Deinen Körper hinaus in die Welt strahlt,
erkenne wie kraftvoll, friedlich und voller Liebe Du bist,
verweile so lange Du magst…
öffne dann, wenn es Dir richtig erscheint, behutsam die Augen.
Nimm die Empfindungen dieser Meditation mit in Deinen Tag
und kehre wann auch immer Du möchtest dahin zurück.

I listen to my HEART and honor its connection to the HEARTs of others.
I allow LOVE to fill me up and guide me in all of my actions.
I gracefully move to the rythm of life.

???

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SVADHISTHANA // das 2. Chakra // SAKRALCHAKRA // YOGAÜBUNG

von am 2. März 2018

Beginne Deinen Tag mit einer Yoga Asana, die Dein 2. Chakra unterstützt!
Alle Übungen aus dem Yoga, die auf Deine untere Wirbelsäule und den Beckenraum wirken sind hilfreich.
Du kannst sehr gut folgende Asanas üben um Dein Sakralchakra zu stärken:
das DREIECK / Trikonasana; die VORWÄRTSBEUGE / Paschimotthanasana
die SCHULTERBRÜCKE / Sethu Bandhasana; außerdem alle hüftöffnende Asanas und Hockhaltungen.

Ich liebe die KOBRA!!! BHUJANGASANA kräftigt enorm den unteren Rücken, die Schultern,
macht hellwach und mich: GLÜCKLICH und LEBENDIG!!!

DIE KOBRA // BHUJANGASANA ???

Komm in die Bhujangasana Position!
( Visualisiere eine kraftvolle Kobra, die geschmeidig, stark und furchteinflössend in dieser Haltung verharrt…)

Lege dich flach auf den Bauch, Deine Stirn liegt auf der Matte.
Die Oberseiten Deiner Füsse liegen ebenso flach auf dem Boden,
Deine Fersen liegen hüftbreit.
Deine Ellenbogen bewegst Du jetzt so weit zurück,
dass Du Deine Handflächen ganz nah an Deinem Oberkörper, etwas über Brusthöhe aufstützen kannst.
Deine Fingerspitzen zeigen geradeaus nach vorne.
Jetzt hebst Du Deinen Kopf und richtest dich langsam etwas auf.
Achte sehr gut auf Deinen Atem. Dieser bleibt ganz regelmäßig und ruhig.
Sehr behutsam richtest Du jetzt Wirbel für Wirbel Deinen Oberkörper auf.
Richte Deine Schultern, Brust, Deinen Bauch bis Deine Arme gestreckt sind.
Dein Becken hebt sich ebenso ein Stück in die Höhe.
Dein Gesäß bleibt immer entspannt, Dein Atem fließt…
Richte Deinen Kopf auf, Dein Blick zeigt nach vorn.
Atme ruhig und regelmäßig, atme tief ein uns aus, spüre die Kraft Deines Körpers, spüre die Dehnung.
Komme allmählich und genauso behutsam zurück in die liegende Haltung.

Ganz besonders schön finde ich Bhujangasana in Kombination mit Adho Mukha Svanasana /Herabschauender Hund
und Balasana /Stellung des Kindes.
Diese drei Asanas im Wechsel sind ein wunderbarer Ablauf,
der mir immer einen guten Start in den Tag schenkt…

Übe Bhujangasana bitte auf keinen Fall, wenn Du schwanger bist oder Schwierigkeiten mit Deinem Handgelenk hast.

 

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SVADHISTHANA // das 2. Chakra // SAKRALCHAKRA ? ? ?

von am 26. Februar 2018

SVADHISTHANA // das 2. Chakra // SAKRALCHAKRA

Dieses Chakra steht für das Loslassen, sich dem Fluss des Lebens zu überlassen, für Lust, Genuss und Freude.
SVADHISTHANA beeinflusst Deine Beziehungen, Deine Sexualtität, Lebenslust, Emotionen und Kreativität…
Der Sitz von SVADHISTHANA ist am Unterbauch, ein paar Finger breit unter Deinem Bauchnabel.
Das Sakralchakra Symbol stellt den sechsblättrigen Lotus in leuchtendem ORANGE dar,
im unteren Bereich siehst Du den weißen, liegenden Halbmond.

Frei übersetzt bedeutet SVADHISTHANA die „eigene Wohnstätte“, hier wohnt also Dein Selbst,
wie schön das zu wissen, denn nun kannst Dich und Deine Wohnstätte hegen und pflegen…
Alles was mit Wasser zu tun hat stärkt Dein Sakralchakra, tut ihm und Dir gut…
Geh viel schwimmen, trinke viel Wasser, geh am Meer, am Fluss, am See spazieren…

Dein Leben in vollen Zügen befreit von Angst und Scham, sinnlich und kreativ
und ganz im Flow vollkommen zu geniessen:
das ist SVADHISTHANA!
hmmmm…. WUNDERVOLL!!!!

Freu Dich mit uns auf ein paar Tage voller Übungen und Achtsamkeit für Dein SAKRALCHAKRA!
VAM!!!   ???

 

 

 

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