Allgemein | CHAKRA

VISHUDDHA // das 5. Chakra // KEHLKOPFCHAKRA // MEDITATION

von am 11. April 2018

Hast Du manchmal das Gefühl, Dir verschlägt es die Sprache,
Du findest nicht die richtigen Worte oder Du sagst verletzende Dinge,
die Du gar nicht sagen wolltest?
Unterstütze Dich auf dem Weg zu wahrhaftiger Kommunikation,
in dem Du Deinem Kehlkopfchakra etwas auf die Sprünge hilfst…

Aktiviere Dein 5.Chakra mit dieser

Pranayama Übung

Stehe aufrecht, Deine Knie ganz locker, Deine Beine schulterbreit.
Lenke Deine Aufmerksamkeit auf Deinen Kehlkopf
und atme nun einige Minuten ruhig,
tief und regelmäßig durch die Nase ein und wieder aus.
Gehe nun über zur Ujjayi-Atmung
und konzentriere Dich vollständig auf die Geräusche,
die Dein Atem nun hervorbringt…
Bei der nächsten Einatmung neigst Du Deinen Oberkörper nach unten,
stützt Deine Hände auf Deinen Knien ab,
senkst Dein Kinn Richtung Brustbein ab.
Bleibe in dieser Position bis Du wieder ausatmen möchtest,
löse die Position
und wiederhole diese Abfolge einige Male.
Lenke Deine Aufmerksamkeit auf Dein Kehlkopfchakra
und atme reine Energie ein.
Nimm mit jedem Atemzug mehr Energie in Dein 5.Chakra auf,
spüre wie VISHUDDHA sich mehr und mehr ausdehnt
und kraftvoll und harmonisch die Energie nach außen abgibt…
Bleibe so lange in dieser Haltung wie es Dir gut tut,
spüre dann noch einige Zeit nach und öffne dann sacht und langsam die Augen.

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VISHUDDHA // das 5. Chakra // KEHLKOPFCHAKRA

von am 9. April 2018

Klarheit im Innen und Außen

Sagen was Du denkst, auch in schwierigen Situationen die richtigen Worte zu finden,
Deine Gedanken und Gefühle kommunzieren zu können,
all das gelingt Dir gut, wenn das 5. Chakra,
wenn VISHUDDHA in Balance ist…
Nicht nur das Sprechen fällt Dir leicht, Du bist auch ein(e) ausgezeichnete(r) Zuhörer(in)….
alles, worauf es bei einem guten Austausch ankommt, ist eine Freude für Dich und gelingt Dir mit Leichtigkeit-

BLAU wie ein sommerlicher Himmel, das Mantra HAM,
das KEHLKOPFCHAKRA hilft Dir, Dich auszudrücken.

Wenn Du Angst vor Konfrontation hast, wenn es Dir schnell passiert, dass Dir Worte herausrutschen,
die Du eigentlich gar nicht nutzen wolltest, oder wenn Du oft einfach nicht die richtigen Worte findest…
wenn Verpflichtungen Dir unangenehm sind, wenn Du Dich lieber aus der Verantwortung ziehst,
kann es sein, dass Dein KEHLKOPFCHAKRA aus dem Lot ist…
Selbstausdruck, Wahrhaftigkeit, Kommunikationsfähigkeit, sind VISHUDDHA zugeordnet.
Singe und schreibe regelmäßig und mit Hingabe, höre viel Musik…
Gib der Farbe HIMMELBLAU Raum und einen festen Platz in Deinem Leben…
Geh in Kontakt mit Deinem Kehlkopfchakra, erfreue Dich an klarer Kommunikation und Wahrhaftigkeit.
YEAH!!!

WORD!!!

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ANAHATA ? // das 4. Chakra // Herz-Chakra // Koch Dir was Schönes!

von am 6. April 2018

OPEN YOUR HEARTS! GO GREEN!

Rezept für das Herz-Chakra  ?

Strahlend schön mit Grün:
Avocado, Gurke, Erbsen, Grünkohl, Zucchini, Rosenkohl, Bohnen,
Äpfel,
Kiwi, Salate, Matcha…und Kräuter! Basilikum, Koriander, Minze, Petersilie!

Fast kein Rezept nötig?
Diese Bruschetta ist jedoch himmlisch:

**ERBSENMINZBRUSCHETTA**

Zutaten:
100 Gramm geriebener Parmesan
eine Handvoll Minze, kleingehackt
ein sehr guter Schuß Olivenöl
eine große Tasse Erbsen (hier gehen auch gut tiefgekühlte)
Salz und frisch gemahlener Peffer
1 Zehe Knoblauch, fein gehackt oder zerdrückt
ein paar Scheiben Brot

Zubereitung:
Die Erbsen in einem Mörser grob zerdrücken.
Die anderen Zutaten bis auf das Brot dazugeben und vermengen. Kurz durchziehen lassen.
Das Brot kurz im Ofen/Toaster/Pfanne rösten. Die Erbsenpaste darauf verteilen.

***Bon Aperitivo!***

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ANAHATA ? // das 4. Chakra // HERZCHAKRA // YOGA

von am 4. April 2018

PRACTISE LOVE
UNTIL YOU REMEMBER
THAT YOU ARE LOVE

???

Swami Sai Premananda

 

Yoga ist sicherlich immer ein grandioses Werkzeug um Deine Chakren auszubalancieren…
Wenn Du Dir und Deinem Herzchakra ein rosarotes Geschenk machen magst,
helfen Dir alle Asanas für Dein Herzkreislaufsystem und alle Rückbeugen.
Eine meiner liebsten Asanas, Bhujangasana, die Kobra zum Beispiel
oder wundervoll stärkend und ausgleichend:

SURYA NAMASKAR, der Sonengruß:

Stelle Dich aufrecht, die Beine hüftbreit auseinander,
lege die Hände vor dem Brustkorb zusammen.
Atme aus.
Atme tief und ruhig ein,
hebe dabei Deine Arme, Schulterblätter zusammen.
Atme aus, beuge dabei ein wenig Deine Knie,
beuge Deinen Oberkörper nach vorne,
lege Deine Hände neben Deinen Füßen auf dem Boden ab.
Atme ein, bringe Dein rechtes Bein nach hinten.
Halte Deinen Atem, bring auch Dein linkes Bein nach hinten.
Atme aus, bringe Deine Knie, Deine Brust und Deine Stirn
sachte auf den Boden.
Atme tief und ruhig ein,
hebe dabei Deinen Brustkorb und Deinen Kopf.
Atme aus, hebe dabei Dein Becken, drücke Deine Fersen in den Boden.
Atme tief und ruhig ein,
bringe Deinen rechten Fuß nach vorne zwischen Deine Hände.
Atme aus, bringe beide Beine nach vorne (leicht gebeugt)
Atme tief und ruhig ein,
richte Dich dabei mit leicht gebeugten Knien und geradem Rücken auf.
Atme aus, lass Deine Arme sinken.

Wiederhole diese Abfolge so lange es Dir angenehm ist.
Am Ende spürst Du noch einen Moment nach…

?

Wenn Du den Sonnengruß noch nie geübt hast, schau im Netz nach Videos,
es ist gut, diese komplexe Abfolge ein paar mal zu sehen…

LOVE!!! ?

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Allgemein | CHAKRA

ANAHATA ? // das 4. Chakra // HERZCHAKRA // MEDITATION

von am 2. April 2018

DEIN HERZENSRAUM ?

Um guten Kontakt zu Deiner Herzensenergie zu haben,
um das 4.Chakra,
Dein Herzchakra frei und glücklich fließen zu lassen
gehst Du idealerweise so oft es geht ganz direkt mit Deinem Herzen in Kontakt.
Die folgende Meditation ist eine sehr angenehme, einfache Art, dies zu tun…
Genieße es ???

Setze Dich an einen Ort, an dem Du einige Zeit ungestört sein kannst,
begib Dich nun in eine bequeme aufrechte Haltung.
Bringe Deine volle Aufmerksamkeit in Dein Herz, verweile dort…
Beobachte:
Spürst Du Dein Herz?
Wie fühlt es sich an? Welche Gefühle, welche Bilder, was taucht auf?
Visualisiere nun Dein Herz voller Licht.
Atme direkt in Dein Herz, atme klares Licht direkt in Dein Herz.
Fühle wie es immer weiter wird,
bis Dein ganzer innerer Raum durchströmt wird von reinem, klaren Licht…
Lass von Deinem Herzen aus dieses Licht nach außen strahlen.
Nun wanderst Du tiefer in Dein Herz,
entspanne Dich, lass alle Anspannung von Dir abfallen…
Umarme Dich, umarme Dein Herz, fühle die Wärme
und bleibe weiterhin aufmerksam,
schau, welche Empfindungen, welche Bilder auftauchen…
Lass Dich tiefer und tiefer in den Raum Deines Herzens fallen…
Umarme alles was Dir begegnet, bewerte nicht,
sieh einfach nur zu und nimm alles wahr, nimm alles an…
Bleib in dieser inneren Haltung, lass Dich ganz hineinfallen in das Annehmen,
spüre wie Dein Herzensraum immer weiter wird,
wie das Licht und die Wärme über Deinen Körper hinaus in die Welt strahlt,
erkenne wie kraftvoll, friedlich und voller Liebe Du bist,
verweile so lange Du magst…
öffne dann, wenn es Dir richtig erscheint, behutsam die Augen.
Nimm die Empfindungen dieser Meditation mit in Deinen Tag
und kehre wann auch immer Du möchtest dahin zurück.

I listen to my HEART and honor its connection to the HEARTs of others.
I allow LOVE to fill me up and guide me in all of my actions.
I gracefully move to the rythm of life.

???

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? ANAHATA // das 4. Chakra // HERZCHAKRA ?

von am 30. März 2018

LIEBE OHNE ENDE ?

ANAHATA: Dein Herzchakra.
Liebe für Dich, Liebe für alle und alles andere, die vollkommene Liebe…
auf der Höhe Deines Herzens sitzt es, das 4. Chakra.

HERZENSWÄRME
Du kannst Dich und andere einfach so nehmen wie sie sind,
Du liebst, frei und vorbehaltlos
und übernimmst für Dich und andere Verantwortung.

Du bist voller Freude und Dankbarkeit.

ANAHATA bedeutet frei übersetzt: ganz, intakt oder unbeschädigt.
So kannst Du Dir die Energien Deines 4. Chakras gut vorstellen:
Gesunde, vorbehaltlose, bedingungslose Liebe!
mmmmmmhhhhhhh…..

 

Hanuman wird im Hinduismus mit großem Enthusiasmus
für seine vollkommene Hingabe verehrt
Sein großes Herz ist voll purer Liebe zu Rama und Sita…
Ein wunderbarer Fall von Herzchakra in full bloom ? ? ? 

Die Farbe,
die zu ANAHATA gehört ist GRÜN (und ROSA)
das Mantra YAM

Ist Dein 4. Chakra blockiert, wirst Du vermutlich Angst haben, Dich zu öffnen,
Angst haben, Dich hinzugeben, Dich auf andere Menschen oder Situationen einzulassen,
vielleicht versteckst Du das hinter einer kühlen, ablehnenden Fassade,
vielleicht hast Du auch ein Thema mit Süchten…
Kümmere Dich um Dein Herzchakra, öffne Dein Herz, lass Liebe hinein,
nimm Dich selbst in Deine Arme…

Genieße die Schönheit von Natur und Kunst, tu Dir Gutes, verwöhne Dich.
Schenke Dir rosarote Rosen, geniesse den Duft,
gib Kardamom in Deinen Tee oder Reis, iss viel grünes Gemüse
Geh raus, genieße die Natur, kümmere Dich um andere Lebewesen,

Lass Dein Herzchakra schwingen,
öffne Dein Herz, hab Vertrauen, LIEBE!!!

HEARTS WIDE OPEN ? ? ?

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CHAKRA

SVADHISTHANA // das 2. Chakra // SAKRALCHAKRA // Koch Dir was Schönes!

von am 7. März 2018

Genuß und Lebenslust!
Das Rezept für das Sakralchakra

ORANGE! Wunderbar sattes, warmes Orange ist die Farbe, die dem zweiten Chakra zugesprochen wird: Orangen, Möhren, Mangos und Kürbis.

Ausserdem empfehlen wir zur Entspannung und Entkrampfen des Unterbauches mit Cumin zu würzen oder Tee mit Cumin zu trinken.

Viiiiel trinken – das unterstützt den Reinigungsprozess. Gut ist natürlich Wasser und Kräutertee, zwischendurch macht aber auch ein stärkender orangener Smoothie gute Laune!

 

**LEUCHTENDER SMOOTHIE**

(für 2-3 Personen)

Zutaten:

1/4 Hokkaido Kürbis (mittelgroß), geschält und in Stücke geschnitten
1 Banane
1 Mandarine
1/2 Mango
1/2 TL Zimt
1 Tasse Mandelmilch

Zubereitung:

Alle Zutaten im Mixer gut durchrühren und sofort servieren.

***Be HAPPY***

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CHAKRA

MULADHARA // das 1. Chakra // WURZELCHAKRA // MEDITATION

von am 19. Februar 2018

Schlechter Schlaf mit Alptäumen?
Du machst Dir fortwährend Sorgen?
Beginnst zig Sachen ohne eine davon zu beenden?
Fühlst Dich rastlos?
Das können typische Anzeichen für ein Wurzelchakra,
das aus dem Gleichgewicht geraten ist, sein.

Meditation kann eine Methode sein, Dein Wurzelchakra wieder in Balance zu bringen.

Verbinde Dich mit Deinem Selbst und gewinne wieder Stabilität und Vertrauen in Deine Wurzeln.
Bei der Meditation zum Wurzelchakra konzentriere dich auf die Nase.
Denn sie ist das Sinnesorgan, das dem Wurzelchakra zugeordnet ist.
Fokussiere dabei die Nasenspitze („Nasikagra Drishti“)
Weiter Hilfen bei der Meditation können das Chanten des Mantras LAM sein.
Die Schwingungen, die beim Chanten dieses Mantras entstehen, harmonisieren Dein Wurzelchakra.

Unsere wunderbaren SALBEI ZEDER Smudge Sticks sind eine schöne Unterstützung für Muladhara….mmmmmhhhhh ? ? ?

 

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CHAKRA

MULADHARA // das 1. Chakra // WURZELCHAKRA // YOGAÜBUNG

von am 14. Februar 2018

Den Tag mit einer schönen YOGA ÜBUNG zu starten finde ich einfach unschlagbar,
heute natürlich ganz speziell für das WURZELCHAKRA ??
(ich habe mich für diese Übung, den Aufrechten Sitz, entschieden,
Du kannst aber alle Übungen machen, die auf den Kreuz-Steißbein-Bereich,
die Füße, die Beine und das Becken wirken…)

DER AUFRECHTE SITZ

Sitze, wie es Dir am besten behagt, auf einem Kissen, einem Fell, wichtig ist:
mit aufrechter Wirbelsäule. Nimm nun einen Fuß, ziehe die Ferse dicht an den Damm und
lege die andere Ferse davor. Spüre deine Aufrichtung, Deine Knie sinken zu Boden. Verbinde dich über
Deine Beine mit dem Boden. Lass Deine Schultern nach unten sinken. Nach außen. Nach hinten.
Halte Deinen Kopf aufrecht, Dein Nacken bleibt entspannt. Atme tief und ruhig und spüre, wie sicher und stark
Du mit der Erde verwurzelt bist. Bleibe einige Zeit in dieser Haltung.

TIEF IN IHREN WURZELN BEWAHREN ALLE BLUMEN DAS LICHT ??

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CHAKRA

MULADHARA // das 1. Chakra // WURZELCHAKRA // Koch Dir was Schönes

von am 8. Februar 2018

Dein CHAKRA mittels Ernährung stärken ???✌

Eiweiß erdet.
Fühlst Du Dich schwach und orientierungslos, kann also eine Fleischmahlzeit (in Maßen natürlich) helfen.
Wenn Du kein Fleisch essen möchtest, kannst Du in diesem Fall zu Nüssen, Bohnen, Tofu und/oder Milchprodukten sowie Eiern greifen.
Gut tun Dir außerdem (natürlich!) Wurzelgemüse, wie z.B: Kartoffeln, Süßkartoffeln, Möhren, Kohlrabi, Rüben, Zwiebeln, Ingwer, Kurkuma etc.
Dazu lassen sich gut Kerne (Kürbis, Sonnenblumen, Pinien,…)
oder rotes Obst und Gemüse (Granatapfel, Himbeeren, Erdbeeren, Kirschen, Tomaten, Rote Beete, Radieschen) kombinieren.

 

Ein Rezeptvorschlag von uns:

Wärmende Wurzel(chakra)suppe mit Kurkuma

2 Süßkartoffeln, geschält und gewürfelt
2 Möhren, geschabt und gewürfelt
2 Tomaten, gewürfelt
1 Zwiebel, in feine Würfel geschnitten
1 Knoblauchzehe, fein gehackt
1 Stück frischer Ingwer, fein gehackt
1 Stück frischer Kurkuma (oder 1 TL gem. Kurkuma), ebenfalls fein gehackt
2 TL hefefreie Gemüsebrühe (als Pulver)
ein halbe Dose Kokosmilch
etwas Sonnenblumenöl
1 TL Garam Masala

Tipp: Probiert ruhig einmal frischen Kurkuma aus.
Es gibt ihn in kleinen Knollen (sehen aus wie knollige Finger), meistens in Bioläden.
Vorsicht jedoch beim schälen: er färbt stark!

Dazu in Würfeln gebratener, gewürfelter Räuchertofu und geröstete Kerne (z.B. Sonnenblumenkerne)

Die Zwiebel im Sonnenblumenöl in einem Topf glasig dünsten. Knoblauch, Ingwer und Kurkuma dazugeben, kurz anbraten, dann das Gemüse dazu und unter Rühren etwa 5 Minuten mit anbraten.
Gemüsebrühe darüberstreuen und mit kochendem Wasser auffüllen (bis das Gemüse bedeckt ist).
Für etwa zehn Minuetn köcheln lassen, bis das Gemüse gar ist. Salz, Pfeffer und Garam Masala, sowie die Kokosmilch dazugeben.
Die Suppe pürieren, dazu den gebratenen Tofu und die gerösteteten Kerne servieren.

BON APPETIT!

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